Креатин

Креатин

Креатин – это естественное соединение, вырабатываемое в нашем организме из таких аминокислот как глицин, аргинин и метионин, а так же содержащееся в мясе и рыбе. В силовых видах спорта креатин широко используется как добавка для увеличения силы, мышечной массы и для увеличения кратковременной анаэробной выносливости. Выпускается в форме порошка и таблеток в различных формулах (моногидрат, малат,  цитрат и т.д.).

Креатин имеет свойство задерживать воду в организме, от чего в первые же недели его приема масса атлета может резко вырасти на 3-5кг за счет задержки воды в мышцах.
Доказано, что креатин положительно влияет на выработку  гормона роста и тестостерона у мужчин.

Способ приема – 5г в день, разбавлять в подслащенной воде или виноградном соке, т.к. быстрые углеводы являются транспортной системой для креатина.