Гейнер

Гейнер

Гейнер – это пищевая добавка являющаяся смесью белков и углеводов в пропорции примерно 3:1 (варьируется в зависимости от производителя), зачастую производители дополняют его различными витаминами, аминокислотами и креатином. Гейнер представляют собой эффективный продукт в качестве пищевой добавки для набора массы и быстрого восстановления энергетических запасов и является предпочтительной добавкой для людей худощавого телосложения или эктоморфов, так же гейнер хорошо подходит спортсменам подверженным длительной аэробной нагрузке, например футболистам, боксерам, баскетболистам и т.д.

Не рекомендуется к приему эндоморфам и людям склонным к накоплению жировых отложений, т.к. может привести к увеличению массы тела за счет жировых накоплений, таким людям стоит отдать предпочтение протеиновым смесям.
Принимать гейнер необходимо сразу после окончания тренировки, т.к. именно в этот момент открывается так называемое белково-углеводное окно и гейнер обеспечит организм всем необходимым, и при желании в свободное от тренировок время, как дополнительный прием пищи при массонаборе, так же гейнер отлично сочетается с креатином, т.к. за счет наличия быстрых углеводов является для него идеальной транспортной системой.

Размер порции гейнера так же может сильно варьироваться, например порция бюджетного MASS от Scitec Nutrition составляет всего 50г, в то время как порция одного из лучших гейнеров линейки Serious Mass от Optimum Nutrition составляет 334г, ключевую роль здесь играет процентное количество сахаров, качество и тип углеводов, белка и прочих дополнительных компонентов на порцию.